錄製《原子習慣》：以簡單的方法改善壞習慣

 李明洋

《原子習慣》由美國作家詹姆斯克萊爾(James Clear)所著，蔡世偉翻譯，方智出版社出版。

若要將本書的精隨濃縮成一句話，那就是「積沙成塔、積少成多」，但道理人人都懂，為什麼壞習慣就是沒辦法改，好習慣沒辦法建立呢？難道真的只是「知易行難」，只是意志力不夠堅強嗎？答案恐怕不是這麼簡單。

誠如本書的副標題所說，作者是要告訴我們一些「細微改變帶來巨大成就的實證法則」，若從原文的標題則能更進一步掌握住作者所要傳達給我們的訊息及雄心：Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones，那就是只要透過簡單的方式，就可以讓許多原本我們認為不可能戒除的壞習慣獲得大幅度的改善，而這些簡單的方式都是經過實證研究的結果。

道理人人都懂，但該怎麼做，或者為什麼要這麼做，這就是本書要告訴我們的，也是本書最難能可貴之處。