錄製《大腦喜歡這樣學》：提升學習效率的妙方

 李明洋

《大腦喜歡這樣學(A Mind for Numbers)》是由美國奧克蘭大學(Oakland University)工業系統工程學教授Barbara Oakley所著，黃佳瑜翻譯，木馬文化出版 。

作者以大腦科學的觀點，解析大腦學習時，所伴隨的思考模式，並提出若干學習策略與技巧供讀者參考。在思考模式方面，主要分為專注模式(focused model)和發散模式(diffuse model)。前者係採用理性、循序漸進、分析的方式，與大腦前額葉的專注力有關。後者則是當我們集中思考後，放鬆下來，大腦所採行的方式。

簡而言之，當我們在學習時，必須先透過專注模式，讓大腦集中精神，將所學輸入腦中，然後再進入發散模式，讓大腦的不同區塊產生連結。例如，當我們在背誦一首詩時，可以先集中注意力朗讀幾遍，然後就可以休息，或是去做別的事，等過一段時間後，再回來背誦。透過這種專注模式與發散模式交互切換的方式，將能提升背誦的效率 。

此外，作者也提供讀者若干學習的策略，例如將學習的分量分散開來，每天學一點，勝過一天內學完；讀完一個段落後，盡量回想該段落的內容，直到想不起來，再回過頭去複習；在記憶一些專有名詞時，可以採用諧音或聯想的方式幫助記憶；運用費曼學習法，亦即在學習的過程中，試著將所學的內容用淺顯易懂的方式說出來；採用番茄鐘學習法，亦即先訂好時間，專心學習，時間一到，就可以休息，去做自己喜歡做的事，如此反覆幾次，將會大幅度提升學習效果。

無論如何，臨時抱佛腳、機械式地反覆背誦、睡眠不足是學習的大忌，透過專注與發散模式相互切換的方式，並搭配作者提供的若干策略，按部就班、腳踏實地，將能達到最佳的學習成效。